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     内观禅修作为一种古老而崭新的文化形式，以佛法高度的智慧作为指导；禅的特质是纯净、直接、当下、不二，超越信仰、超越文化、直指人心、回归本心，又具有简单、直接和高度的可操作性，对于解决现代社会普遍的心灵问题具有强大的生命力，任何有心灵困惑与烦恼的人都可以来学习与实验，从而净化内心的烦恼、提升生命的内在品质、体悟无常无我缘起性空的生命实相、安享生命中清凉、自在、安详的本来面目。上海交大新儒商文化发展中心特邀请释果宁法师给大家解答一些关于禅修的问题。

1、禅修是什么？
  禅修的巴利文意思是“心灵的培育”，就是把心灵中的良好状态培育出来。其实践方法就是以“八正道”的修学为主，辅以四梵住的慈悲喜舍；七觉支的念、择法、精进、定等等。南传上座部佛教的修行道路，使无论是过出家生活的人，还是过在家生活的人，都可以根据自己的生活方式，随分随力地行践八正道来提升自己的人生境界，逐渐减少烦恼的困扰和贪欲、嗔恚、愚痴的束缚；逐渐让心灵净化及得解脱自在，使自己向善、向觉悟解脱的方向前进。任何一个发心修习的人，都能从这些平实的修习中逐渐体会到极有意义、极具价值的觉悟真理！

2、禅修的目的是什么？
  奔波红尘中，脚踏名利两条船，我们慢慢被欲望、贪著朦胧了眼睛，【忙碌】成了人生的代名词，人在江湖，身不由己，透出多少世间无奈的感叹。我们在混沌中一刻都不能停息面对、应付、处理工作、人际和情感的压力，在这个无限大的心里塞满了被赞誉被需要被满足，还能留给自己一个的小小角落/空间吗？禅修能带给我们什么，一次面对自己的机会，一次内观的机会。心里的那片地上已经多多少少的杂草丛生，需要给一个整理的机会。体验宁静的真实，这是一切的开始！

3、禅修包括哪些内容？
  禅修包括开示部分和禅法修炼部分两个方面，开示部分主要是由释果宁法师讲解《禅与人生智慧》，释果宁法师从若干禅学故事的角度，剖解每个人头脑、心灵、欲望之间的关系，情、爱、欲之间的关系，指导我们只有认识自己，求得自己的身心和谐，才能获得与家庭爱侣的和谐、企业社团的和谐、自然与国家的和谐，此课程将开启我们生命与智慧的源泉，引导我们回归宁静、安详、自在的心灵家园。禅法修炼部分主要包括《五观禅法》和《禅门六法》，五观指观行为、观根识、观感受（身理）、观念头、观情绪，透过观察自身来净化身心的一个过程。首先，把心安住在每一个行为动作上，要力求与行的合一。接着以敏锐的觉知（四根：眼、耳、鼻、舌），开始观察身和心不断在变化的特性，体验无常、苦、以及无我的普遍性的实相。再通过觉知自已身理上生起各种感受，觉知到它的变化和生灭。由此直接的体验了知实相，是净化的过程。

4、什么人适合禅修？

    禅修主要是面对那些想认识自己，求得自己的身心和谐，才能获得与家庭爱侣的和谐，企业社团的和谐，自然与国家的和谐的人士。16-60岁之间，各界人士均可报名。

5、禅修有什么好处？
     禅修不仅可以提升自己的人生境界，逐渐减少烦恼的困扰和贪欲、嗔恚、愚痴的束缚；逐渐让心灵净化及得解脱自在，使自己向善、向觉悟解脱的方向前进。还有很多现实的好处：
  缓解压力；                                       解除疲劳；
  预防疾病；                                       延年益寿；
  调和阴阳；                                       提神养精；
  缓和紧张和高血压等毛病；                         获得身心的轻松；
 安稳的睡眠；                                     增强健康与强壮；
 养成良好行为，做事更加专注；                     不易怒，对人慈祥；
 在工作事业中更敏惠；                             记忆力增强；
 烦恼减少，喜乐增加；                             更具有包容心和忍耐力；
 获得超人的智慧。